Olahraga Peninggi Badan

1.Berenang 

 
Saat berenang, tubuh Anda akan melakukan stretching atau peregangan secara maksimal dan menyeluruh. Hal inilah yang membuat otot terlatih lebih feksibel dan membuka jalan untuk pertumbuhan tulang dan postur tubuh lebih baik.

2. Lompat Tali

Hampir sama seperti spot jump, olahraga yang satu ini dilakukan dengan cara melompat, namun dengan media tali.

Jika kamu tidak memiliki tali, ikatan karet gelang yang membentuk tali bisa menjadi alternatif.

Lompat tali atau skipping lebih baik dilakukan di luar rumah karena bisa-bisa barang di sekitar terkena tali yang digunakan jika dilakukan di dalam ruangan.

Durasi ideal bagi pemulai adalah 10 menit dan jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah durasi menjadi 15-20 menit setiap harinya.

3. Pull Up/restok

Olahraga peninggi badan yang satu ini memang terasa berat ketika dilakukan pertama kali.

Namun, seiring berjalanannya waktu, kamu akan lebih terbiasa dengan beban olahraga yang satu ini.

Untuk melakukannya, kamu cukup mengangkat atau menahan badan sendiri dengan kedua tangan pada pull up bar yang bisa dipasang di atas pintu kamar.

Dengan melakukannya secara rutin setiap pagi, dijamin badan kamu akan lebih tinggi.

4. Push Up

Siapa sih yang enggak tahu gerakan ini?

Ternyata, push up sangat efektif untuk meninggikan badan lho, Sahabat 99.

Selain itu, otot-otot badan akan terbentuk jika kamu rutin melakukan gerakan yang satu ini.

5. Gerakan Tendangan

Gerakan tendangan akan membuat tulang kering dan paha menjadi lebih panjang.

Selain mudah untuk dilakukan, tentunya kamu bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.

Terdapat beberapa variasi yang bisa dicoba, mulai dari menandang ke arah depan dan masih banyak lagi.

Sebelum memulai, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari keseleo.

Jika ada yang salah kata atau tulisan yang kurang berkenan di hati kawan-kawan sekalian saya minta maaf dan dukunganya.

Henri Dunant Pendiri Palang Merah Internasional

 
  Ribuan tahun lalu, perang antaragama, suku dan kelompok terus berkecamuk. Perkelahian disebabkan oleh sejumlah hal, baik perselisihan wilayah, perbedaan pendapat dan juga usaha dominasi satu kelompok atas kelompok lainnya. Konflik tersebut bahkan mengakibatkan ribuan orang meninggal dan mengalami luka-luka.

Prihatin dengan jatuhnya korban jiwa dalam konflik bersenjata, Henry Dunant (1828-1919) mendirikan sebuah organisasi kemanusiaan bernama Internasional Red Cross (IRC) pada 22 Agustus 1859. IRC lahir didasarkan pada keinginan pendirinya untuk membantu korban perang atas prakarsa International Committee of the Red Cross(ICRC).

  Ide pendirian palang merah adalah berasal dari pengalaman pahit sang inisiator itu sendiri. Pada 24 Juni 1859 di Solferino Italia Utara, pasukan Prancis dan Italia bertempur melawan pasukan Austria. Saat itu, Dunant menyaksikan pertempuran berdarah tersebut. Sementara petugas medis pada saat itu sangat kewalahan karena harus menghadapi 40 ribu orang korban perang.

Setelah sampai di Swiss, Dunant mulai memikirkan cara-cara untuk membantu korban tewas dan luka akibat perang. Dalam sebuah buku berjudul Un Souvenir de Solferino atau A Memori of Solferino, H. Dunant menceritakan pengalaman yang ia dapati saat menyaksikan korban perang. Dalam buku tersebut, setidaknya terdapat dua gagasan utama yang diajukan Dunant, yaitu membuat organisasi sukarelawan dan mengadakan perjanjian internasional untuk melindungi korban perang.

Untuk merealisasikan gagasan tersebut, banyak rintangan yang harus dihadapi Dunant. Tapi berkat komitmennya, sejumlah pihak mulai mendukung ide dan pemikirannya tersebut. Pada 1863, empat warga Jenewa ikut bergabung dengannya dan kemudian membentukInternational Committee of the Red Cross (ICRC).  

Palang Merah Internasional adalah sebuah lembaga yang berbasis di Jenewa, Swiss. Ini adalah organisasi yang tidak memihak, netral, mandiri dan tujuannya adalah untuk melindungi kehidupan dan martabat korban konflik. Hingga saat ini, Palang Merah Internasional telah berdiri di berbagai negara.